9_Tools_695x494.jpg
 

TID ÄR PENGAR / TIME IS PRECIOUS

Tid och pengar är två faktorer som styr våra liv och lever du med PCS är tiden om än mer värdefull. När du inte har orken att kunna göra allt du vill måste du vara sparsam med din tid och då kan det hjälpa att skriva ned allt som ska hinnas med. Vi hoppas att dom här mallarna hjälper dig strukturera din vardag.

Today the most valued asset is time and living with PCS makes it even more precious. Not having enough energy you need to start budgeting your time and you can find it helpful to categorize your activities. Hopefully these templates can help you find structure in your life.

 
 
8_Ill_Pictogr_281x281_Money_4.jpg

BUDGET

Börja med att göra en budget så får du en känsla för hur mycket du kan spendera varje dag.

ECONOMY

Make a budget so you know how much money you have at your disposal.  

Ladda ned budget mall / Download budget form

8_Ill_Pictogr_539x405_Time.jpg

AKTIVITETER

Checklistan hjälper dig komma ihåg vad du behöver göra för att hjärnan ska må bra och dagsschemat gör att du lätt kan strukturera upp din dag.

TODAY

The checklist helps you make sure you do what it takes for your brain to stay stable every day and have a scheduele for each day with a starting time and an ending time. 

Ladda ned dagens schema / Download daily schedule
Ladda ned checklista / Download checklist

 
8_Illustrations_350x350_wrk3.jpg

JOBB

Jobbar du blir det här nog den största aktiviteten, men låt den inte ta över. Är en halvtidstjänst/deltidstjänst det bästa för din hjärna?

WRK

Your work will take up the most space but don't let it take over your life. How much does your energy strech, is a part time job the best solution for your brain?

Ladda ned tidsrapport / Download timereport

8_Illustrations_350x350_Clean3.jpg

MARKSERVICE

Vad behöver din hjärna för att må bra och vad måste tas hand om i hemmet? Planera veckans mat och kan du att sitta framför skärm beställ hem maten över nätet. Beräkna tid för alla aktiviter och glöm inte att inkludera restid och återhämtning/vila. 

HOUSEHOLD CHORES

The home needs to be clean, groceries has to be purchased and made into daily meals. Plan ahead and be smart about your groceries–shop online. Make time for all your activities during your week and don't forget to include time for travel and recovery.  

Ladda ned veckoschema / Download weekly schedule
Ladda ned inköpslista / Download grocery shopping list

8_Illustrations_350x350_logg3.jpg

LOGG

Det kan vara svårt att se framsteg då vägen tillbaka är allt annat än spikrak. Skriv ner några rader hur hjärnan mår med jämna mellanrum.

KEEP TRACK

The change is subtle and it's not a straight path so help keep track of your condition by keeping tabs on your brain mood.

Ladda ned logg / Download logg

 

Ladda ned alla filerna här / Download all the files here


Om hjärnan orkar fyll i direkt på datorn och spara lite på miljön.
Save a piece of the environment and use the tools on your computer.

 
Tools_BrainCharge_695x494.jpg

HJÄRNAN TAR PLATS

Ibland kan det kännas som ett heltidsjobb med läkarbesök, neurologer och sjukgymnastik men det är värt det. Framför allt när vila tidigare har varit det enda sättet att få mer energi så kan det här kännas ovant/obehagligt. Men efter ett par veckor märker man hur hjärnan blivit mer resistent. Resultatet av all rehab kan dröja men det kommer. 

BRAIN SPACE

Cardio activity, yoga, meditation, physiotherapist, neurologist and appointments at the doctor. Sometimes living with PCS feels like a full time job. Being use to resting and that being the default mode to get refueled all this can be unusual and make you tired but after a while your brain will become more resistant. Hang in there and your hard work will pay off.